Күніне 10 мың қадам туралы аңыз жоққа шығарылды

Медицина ғылымдарының докторы Евгений Ачкасов өзін жақсы сезіну үшін күн сайын он мың қадам жасау керек деген кең таралған аңызды жоққа шығарды.

Дәрігердің айтуынша, күн сайын он мың қадамдық норма бәрінің қолынан келмейді деп сендірді:

«Біреулер үшін күніне бес мың қадам, екіншісіне он мың, ал басқаларға он бес қадам жүруі керек, — деп түсіндіреді ғалым. — Барлығы адамның физикалық дайындығы мен ағзаның ерекшеліктеріне байланысты. Бәлкім, аз қадамдардан бастап, қашықтықты біртіндеп ұлғайтқан жөн».

Жаяу серуендеу кезінде қашықтыққа ғана емес, жүру қарқынына да назар аудару керек. Егер тезірек жүретін болсақ, онда калориялар қарқынды жұмсалып, артық салмақ кететін болады. Дәрігер ең бастысы — қозғалу, ал спорт тәсілі мен түрін өз таңдауларына сүйене отырып таңдауға болады деп атап өтті.

Жүгіруге болмайтын, мысалы, семіздік деңгейі үшінші немесе одан жоғары адамдар үшін немесе тірек-қимыл аппараты аурулары бар пациенттер үшін жүру өте қолайлы болады. Сондай-ақ гипокинезияның алдын алу үшін көбірек жүру ұсынылады — жеткіліксіз қозғалыс белсенділігі, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және тыныс алу органдары аурулары.

Бұған дейін аустралиялық диетолог қалаған фигураға жету үшін алты қарапайым әдетті атап өткен болатын. Олардың ішінде — бір күнде өткен қадамдарды арттыруы бар.

Добавить комментарий