Ескек есуден әлемнің төрт дүркін чемпионы болған 93 жастағы ирландиялық Ричард Морган ұзақ өмір сүруге көмектесетін құпиясымен бөлісті. Лимерик университетінің зерттеушілері оның жүрек соғысы, бұлшық еттері мен өкпесі өзінен екі есе жас адамдікі секілді екенін анықтады.
Бұрынғы наубайханашы және аккумулятор өндіруші Морган 70 жастан кейін ғана фитнеспен айналыса бастады. Алайда оның физикалық формасы мен ескек есу нәтижелері спортпен айналысу бастау үшін ешқашан кеш емес екенін көрсетеді.
Зерттеу оның жаттығу бағдарламасын жариялады:
Апта сайын ескек есу: аптасына шамамен 30 шақырым, күніне 40 минутқа дейін.
Вариативті жаттығу: 70%-ы жеңіл жаттығулар, 20%-ы ауыр ритмде, 10%-ы орта қарқындылықта.
Күштік жаттығулар: аптасына 2-3 рет.
Тамақтану: Диетологтардың кеңесімен ақуызды көп көлемде тұтыну.
Ричард Морган — өмір бойы денсаулықты күтіп ұстап, белсенді болып, салауатты қартаюдың жарқын мысалына айналды.